| 書名： |
情緒有益 |
| 出版社： |
突破 |
| 頁數： |
214頁 |
| 尺寸： |
210 x 140 mm |
| 閱讀年齡： |
16 ~ |
| 內容簡介： |
有說，情緒沒有好壞之分，現實卻否認這說法。我們不介意展露笑容，卻不太願意表現恐懼、憤怒、哀傷。於是，一碰上這些「負面」情緒，我們立馬轉身，以逃避代替恐懼，以抑壓代替傾訴。或者，有人以為時間能沖淡一切。事實是，當積存的情緒得不到發洩，就會慢慢侵蝕我們的日常生活。兩位資深輔導員李兆康、區祥江以多年在輔導室的經驗，分享與情緒相處的10種秘訣，同時探討5種總被認為「負面」的情緒，讓讀者擺脫情緒的羈絆，輕鬆生活。 |
| 特色： |
1. 本書文字精簡，內容豐富
2. 每章都有專家撰寫的理論文章、小測試和小習作，讓青少年認識、學習實踐情緒管理，這對他們的健康成長 甚有裨益 |
| 每章時數： |
本書共有15章，每章為時約45分鐘至1小時 |
| 目錄： |
李序 |
| 區序 |
一、共舞情緒十大秘訣
秘訣（一）：欣賞情緒人生
情緒好比保安信號
情緒好比發電能源
情緒好比七彩毛線
秘訣（二）：不要收藏感覺
埋葬痛苦經歷的人
隱藏感情的人
給情緒定好壞的人
秘訣（三）：拒絕特定角色期望
不敢哭泣的男孩子
不懂憤怒的女孩子
作硬漢的代價
秘訣（四）：善待脆弱的心靈
順情緒行事就是「真」嗎？
講真感受就是「真」嗎？
秘訣（五）：努力耕耘情緒資質
情緒資質的鐵三角
秘訣（六）：察覺情緒死穴
情緒駕馭理性之謎
破除自己的情緒死穴
挑戰負面情緒背後的「自動想法」
秘訣（七）：選擇情緒可由人
信念創造情緒
自覺能力的培養
秘訣（八）：適當照顧別人情緒
聆聽的技巧
如何處理別人的情緒
認識人際關係中的界限
秘訣（九）：解除人際衝突武裝
同理心之難
在衝突的關頭
秘訣（十）：處理情緒由我來
處理情緒三部曲 |
| 情緒有益習作 |
二、釋放情緒五大能源：
（一）羞恥感──鑒察自我的放大鏡
「羞」聲載道下成長
要找洞鑽的耳朵
觀眾眼中的榮與辱
鑒察自我的放大鏡
退縮、雪恥、做另一條好漢
朝向裡面的拉鏈
（二）罪咎感──真善美的嚮導
人類尊貴的情操
想隱藏但又渴望得到接納
感痛神經與罪咎神經
兵分三路的反應
在暴政下生活的好處
不可靠的罪咎神經
良心的鏡子要經常洗刷
（三）恐懼──與你同航的夥伴
恐懼是生命的保護者
恐懼是生命的鞭策者
看恐懼為夥伴
（四）憤怒──你和鄰舍的守護者
憤怒的特質
鎮怒五部曲
積存憤怒的代價
處理怒氣的步驟
（五）哀傷──曾經愛過的證據
從否認到接納，從哀慟到受安慰
從難捨到放下
關係親切的證據 |
| 情緒有益習作 |