書名: |
情緒有益 |
出版社: |
突破 |
頁數: |
214頁 |
尺寸: |
210 x 140 mm |
閱讀年齡: |
16 ~ |
內容簡介: |
有說,情緒沒有好壞之分,現實卻否認這說法。我們不介意展露笑容,卻不太願意表現恐懼、憤怒、哀傷。於是,一碰上這些「負面」情緒,我們立馬轉身,以逃避代替恐懼,以抑壓代替傾訴。或者,有人以為時間能沖淡一切。事實是,當積存的情緒得不到發洩,就會慢慢侵蝕我們的日常生活。兩位資深輔導員李兆康、區祥江以多年在輔導室的經驗,分享與情緒相處的10種秘訣,同時探討5種總被認為「負面」的情緒,讓讀者擺脫情緒的羈絆,輕鬆生活。 |
特色: |
1. 本書文字精簡,內容豐富
2. 每章都有專家撰寫的理論文章、小測試和小習作,讓青少年認識、學習實踐情緒管理,這對他們的健康成長 甚有裨益 |
每章時數: |
本書共有15章,每章為時約45分鐘至1小時 |
目錄: |
李序 |
區序 |
一、共舞情緒十大秘訣
秘訣(一):欣賞情緒人生
情緒好比保安信號
情緒好比發電能源
情緒好比七彩毛線
秘訣(二):不要收藏感覺
埋葬痛苦經歷的人
隱藏感情的人
給情緒定好壞的人
秘訣(三):拒絕特定角色期望
不敢哭泣的男孩子
不懂憤怒的女孩子
作硬漢的代價
秘訣(四):善待脆弱的心靈
順情緒行事就是「真」嗎?
講真感受就是「真」嗎?
秘訣(五):努力耕耘情緒資質
情緒資質的鐵三角
秘訣(六):察覺情緒死穴
情緒駕馭理性之謎
破除自己的情緒死穴
挑戰負面情緒背後的「自動想法」
秘訣(七):選擇情緒可由人
信念創造情緒
自覺能力的培養
秘訣(八):適當照顧別人情緒
聆聽的技巧
如何處理別人的情緒
認識人際關係中的界限
秘訣(九):解除人際衝突武裝
同理心之難
在衝突的關頭
秘訣(十):處理情緒由我來
處理情緒三部曲 |
情緒有益習作 |
二、釋放情緒五大能源:
(一)羞恥感──鑒察自我的放大鏡
「羞」聲載道下成長
要找洞鑽的耳朵
觀眾眼中的榮與辱
鑒察自我的放大鏡
退縮、雪恥、做另一條好漢
朝向裡面的拉鏈
(二)罪咎感──真善美的嚮導
人類尊貴的情操
想隱藏但又渴望得到接納
感痛神經與罪咎神經
兵分三路的反應
在暴政下生活的好處
不可靠的罪咎神經
良心的鏡子要經常洗刷
(三)恐懼──與你同航的夥伴
恐懼是生命的保護者
恐懼是生命的鞭策者
看恐懼為夥伴
(四)憤怒──你和鄰舍的守護者
憤怒的特質
鎮怒五部曲
積存憤怒的代價
處理怒氣的步驟
(五)哀傷──曾經愛過的證據
從否認到接納,從哀慟到受安慰
從難捨到放下
關係親切的證據 |
情緒有益習作 |